Dezert do šálky za pár minút
Niektoré dni máš chuť na niečo sladké, no nechce sa ti piecť celý koláč. Práve vtedy je ideálnym riešením vanilkový mug cake - mini koláčik do šálky, ktorý pripravíš za pár minút. A čo je na ňom najlepšie? Je bez pridaného cukru, osládzaný jemne Unicorn Dustom - sladidlom s inulínom, ktoré dodá príjemnú sladkosť a je ľahké pre trávenie.
Suroviny / 1 porcia
- 1 vajce
- 75 ml polotučné mlieko
- 40 g špaldová múka
- 30 g proteín na pečenie (ak ho nemáš, použi klasický s vanilkovou príchuťou)
- 1 ČL prášok do pečiva
- 1 odmerka Unicorn Dust alebo sladidlo podľa tvojho výberu
SUROVINY - Topping (voliteľné) / 1 porcia
- 1 PL grécky jogurt
- 1 ČL arašidové maslo
- čučoriedky
- Granola
Postup
- V menšej miske alebo rovno v šálke zmiešaj všetky suché ingrediencie.
- Pridaj vajce, mlieko a premiešaj do hladkého cesta.
- Vlož šálku do mikrovlnky na cca 2 minúty (800 W).
- Skontroluj, či je cesto pevné. Ak treba, pridaj ešte 20–30 sekúnd.
- Podávaj teplé - môžeš ozdobiť gréckym jogurtom a čerstvým ovocím.
Nutričné hodnoty / 1 porcia (s toppingom)
- Energia: 468 kcal
- Bielkoviny: 46 g
- Sacharidy: 41 g
- Tuky: 14 g
Prečo si tento mug cake zamiluješ
- Sladké bez cukru - jemne osládzaný Unicorn Dust, ktorý podporuje trávenie a stabilnú energiu.
- Rýchla príprava - hotový za 3 minúty, keď nemáš čas piecť.
- Viac bielkovín - vďaka proteínovému prášku zasýti a podporí regeneráciu.
Tipy a variácie
- Pre čoko verziu pridaj 1 PL kakaa a zopár kúskov horkej čokolády.
- Ak máš chuť na ovocie, primiešaj do cesta pár malín alebo čučoriedok.
- Na vrch môžeš pridať lyžičku arašidového masla pre extra chuť a energiu.
Vanilkový mug cake bez cukru je perfektný dôkaz, že sladké dezerty môžu byť rýchle, zdravšie a stále chutné. Vďaka Unicorn Dust si dopraješ jemnú sladkosť bez výčitiek a za pár minút máš hotový fit dezert.
👉 Skús nahradiť cukor Unicorn Dustom aj v iných receptoch, od kaše až po kávu a objav, ako ľahko vieš osladiť svoj deň zdravším spôsobom. Viac receptov nájdeš v ONVIA aplikácii.