Rýchly recept na cestoviny s vysokým obsahom bielkovín
Čo keby si si mohla dopriať krémové cestoviny s fetou, ktoré nielen skvelo chutia, ale zároveň podporujú tvoje výsledky?
Tento jednoduchý recept na cestoviny s vysokým obsahom bielkovín kombinuje feta syr a nízkotučný cottage, vďaka čomu vznikne krémová omáčka bez zbytočných kalórií navyše. Výsledkom je jedlo, ktoré ťa zasýti na dlhší čas a zároveň zapadne do vyváženého jedálnička.
Chuťový základ tvoria naše koreniny V7X a H3T, ktoré dodajú jedlu výraznú chuť bez komplikovaného dochucovania. Tento recept je ideálny na rýchly obed alebo večeru, keď chceš jesť jednoducho, chutne a bez stresu.
SUROVINY / 4 PORCIE
- 300 g cestovín podľa vlastného výberu
- 400 g nízkotučného cottage syru
- 360 g feta syru light
- 100 g čerstvého špenátu
- 200 g cherry paradajok
- šťava z 1 citróna
Korenie & bylinky
POSTUP
- Svoje obľúbené cestoviny uvar podľa návodu na obale.
- 👉🏼 Tip: Než ich scedíš, odlož si 2-3 PL vody z varenia - použijeme ju na doladenie krémovej konzistencie omáčky.
- Medzitým si priprav základ omáčky - cottage syr rozmixuj dohladka.
- Pridaj feta syr a opäť mixuj, kým nevznikne hladký krém.
- Do zmesi pridaj citrónovú šťavu a koreniny V7X a H3T. Premiešaj.
- Na panvici s trochou oleja alebo masla krátko orestuj špenát a cherry paradajky.
- Pridaj uvarené cestoviny, pripravenú omáčku a trochu vody z cestovín. Všetko premiešaj a krátko prehrej.
- Podávaj teplé a vychutnaj si krémové cestoviny s fetou plné chuti.
NUTRIČNÉ HODNOTY / 1 PORCIA
- Energia: 581 kcal
- Bielkoviny: 36 g
- Sacharidy: 76 g
- Tuky: 12 g
Čas prípravy: 7 min
Čas varenia: 10 min
PREČO SI TENTO RECEPT ZAMILUJEŠ
- vysoký obsah bielkovín - ideálne aj po tréningu
- rýchla príprava do 20 minút
- krémová chuť bez zbytočného prejedania
- jednoduchý fit recept na každý deň
TIPY A VARIÁCIE
- Omáčku môžeš použiť aj ako studený dip k zelenine alebo pečivu
- Pridaj viac zeleniny - napríklad cuketu alebo brokolicu
- Pre vyšší príjem bielkovín pridaj kuracie mäso alebo krevety
- Skús celozrnné alebo strukovinové cestoviny pre viac vlákniny
ZÁVER
Krémové cestoviny s fetou sú dôkaz, že zdravá strava nemusí byť komplikovaná ani nudná. Stačí vedieť, ako kombinovať suroviny, aby jedlo zasýtilo, chutilo a zároveň podporovalo tvoje ciele.
Ak chceš mať takéto recepty vždy po ruke a neriešiť každý deň „čo variť“:
👉🏼 v ONVIA appke nájdeš:
- stovky jednoduchých a funkčných receptov
- jedálničky, ktoré dávajú zmysel
- tréningy doma aj do fitka
- výzvy, ktoré ťa držia v systéme
- komunitu žien, ktoré riešia to isté ako ty
👉🏼 Na našom webe nájdeš ďalšie rýchle fit recepty do bežného života - bez extrémov.
A ak chceš variť ešte jednoduchšie, siahni po ONVIA koreninách, ktoré ti pomôžu dochutiť jedlo rýchlo a bez zbytočného premýšľania.