Vanilkový mug cake
Dezert do šálky za pár minút
Niektoré dni máš chuť na niečo sladké, no nechce sa ti piecť celý koláč. Práve vtedy je ideálnym riešením vanilkový mug cake - mini koláčik do šálky, ktorý pripravíš za pár minút. A čo je na ňom najlepšie? Je bez pridaného cukru, osládzaný jemne Unicorn Dustom - sladidlom s inulínom, ktoré dodá príjemnú sladkosť a je ľahké pre trávenie.
Suroviny / 1 porcia
- 1 vajce
- 75 ml polotučné mlieko
- 40 g špaldová múka
- 30 g proteín na pečenie (ak ho nemáš, použi klasický s vanilkovou príchuťou)
- 1 ČL prášok do pečiva
- 1 odmerka Unicorn Dust alebo sladidlo podľa tvojho výberu
SUROVINY - Topping (voliteľné) / 1 porcia
- 1 PL grécky jogurt
- 1 ČL arašidové maslo
- čučoriedky
- Granola
Postup
- V menšej miske alebo rovno v šálke zmiešaj všetky suché ingrediencie.
- Pridaj vajce, mlieko a premiešaj do hladkého cesta.
- Vlož šálku do mikrovlnky na cca 2 minúty (800 W).
- Skontroluj, či je cesto pevné. Ak treba, pridaj ešte 20–30 sekúnd.
- Podávaj teplé - môžeš ozdobiť gréckym jogurtom a čerstvým ovocím.
Nutričné hodnoty / 1 porcia (s toppingom)
- Energia: 468 kcal
- Bielkoviny: 46 g
- Sacharidy: 41 g
- Tuky: 14 g
Prečo si tento mug cake zamiluješ
- Sladké bez cukru - jemne osládzaný Unicorn Dust, ktorý podporuje trávenie a stabilnú energiu.
- Rýchla príprava - hotový za 3 minúty, keď nemáš čas piecť.
- Viac bielkovín - vďaka proteínovému prášku zasýti a podporí regeneráciu.
Tipy a variácie
- Pre čoko verziu pridaj 1 PL kakaa a zopár kúskov horkej čokolády.
- Ak máš chuť na ovocie, primiešaj do cesta pár malín alebo čučoriedok.
- Na vrch môžeš pridať lyžičku arašidového masla pre extra chuť a energiu.
Vanilkový mug cake bez cukru je perfektný dôkaz, že sladké dezerty môžu byť rýchle, zdravšie a stále chutné. Vďaka Unicorn Dust si dopraješ jemnú sladkosť bez výčitiek a za pár minút máš hotový fit dezert.
👉 Skús nahradiť cukor Unicorn Dustom aj v iných receptoch, od kaše až po kávu a objav, ako ľahko vieš osladiť svoj deň zdravším spôsobom. Viac receptov nájdeš v ONVIA aplikácii.
