RÝCHLE SLADKÉ RAŇAJKY ALEBO SNACK BEZ ZBYTOČNÉHO CUKRU

Miluješ vôňu čerstvo upečených škoricových osích hniezd, ale ich klasická verzia ti kvôli náloži cukru úplne rozbije makrá na celý deň? Tento chrumkavý škoricový wrap je dokonalým riešením, keď ťa prepadne chuť na sladké. Spája v sebe intenzívnu chuť škorice, jemný krémový syr a chrumkavú textúru, pričom ti dodá skvelých 20 g bielkovín a vysoký obsah vlákniny.

Celé kúzlo tohto receptu stojí na našej horúcej novinke - Unicorn Dust s príchuťou Basic B*tch. Ak sa pozrieš na ingrediencie, tento variant prináša vyladenú kombináciu sladkých tónov a pravej vanilky, ktorá v recepte kompletné nahrádza klasický práškový či trstinový cukor. Drží sa našej ONVIA logiky: dodá ti prémiovú chuť s minimom kalórií, obsahuje 70 % vlákniny inulín pre tvoje zdravé črevá a tráviaci enzým laktáza pre bezproblémové spracovanie mliečnych výrobkov.

SUROVINY / 1 PORCIA

ŠKORICOVÝ WRAP

• 1 veľká tortilla (ideálne proteínová)
• 1 PL masla (roztopeného)
• 1 PL nátierkového syra (cream cheese, napr. Philadelphia light)
• 1 ČL mletej škorice
• 1/2 odmerky Unicorn Dust Basic B*tch

SLADKÝ JOGURTOVÝ DIP

• 100 g nízkotučného gréckeho jogurtu (0 % tuku)
• 1/2 odmerky Unicorn Dust Basic B*tch

POSTUP

1. Proteínovú tortillu polož na rovnú plochu a jemne ju potri roztopeným maslom.
2. V malej miske prepoj lyžicu nátierkového syra, mletú škoricu a polovicu odmerky Unicorn Dust Basic B*tch. Vzniknutý škoricový krém rovnomerne rozotri po celej ploche tortilly.
3. Tortillu pevne zviň do rolky (ako palacinku).
4. Rolku vlož do teplovzdušnej fritézy (airfryeru) rozohriatej na 190 °C a peč približne 5-7 minút, kým povrch nebude krásne zlatistý a chrumkavý. Ak airfryer nemáš, môžeš použiť klasickú rúru vyhriatu na rovnakú teplotu.
5. Kým sa wrap pečie, priprav si sladký dip: v miske dôkladne vymiešaj grécky jogurt so zvyšnou polovicou odmerky Unicorn Dust Basic B*tch.
6. Chrumkavý pečený wrap po vytiahnutí opatrne nakrájaj na šikmé mini rolky a podávaj spolu s pripraveným jogurtovým dipom.

NUTRIČNÉ HODNOTY / 1 PORCIA

• Kalórie: 325 kcal
• Bielkoviny: 20 g
• Sacharidy: 28 g
• Tuky: 10 g
• Vláknina: 9 g

Čas prípravy: 7 minút

Čas pečenia: 5-7 minút

PREČO SI TENTO RECEPT ZAMILUJEŠ

• Pevná bielkovinová kotva: Vďaka kombinácii proteínovej tortilly a gréckeho jogurtu získaš 20 g bielkovín, ktoré ťa reálne zasýtia a udržia hladinu cukru v krvi v rovnováhe.
• Žiadna kalorická bomba: Sladkosť a krémovosť máš plne pod kontrolou bez gramu pridaného bieleho cukru.
• Blesková príprava: Celý recept máš hotový za necelých 15 minút, takže je ideálny aj na uponáhľané rána.
• Črevá v pohode: Vysoký podiel vlákniny z tortilly a inulínu v Unicorn Duste podporí tvoje optimálne trávenie.

TIPY A VARIÁCIE

• Využitie príchute Basic B*tch: Je bez príchute a neskutočne dobre funguje aj do tvojej ranné ovsenej kaše, kávy alebo na osladenie obyčajného tvarohu.
• Ovocný upgrade: Skús pred zvinutím tortilly prihodiť na škoricový krém zopár nadrobno nakrájaných kúskov jablka. Vznikne ti bleskový fit štrúdľový wrap.

ZÁVER

Tento škoricový wrap ti dokáže, že sladké raňajky alebo dezerty nemusia znamenať stopku vo tvojom progrese. Nemusíš žiť v obmedzeniach a zákazoch. Stačí len vymeniť cukor za funkčné alternatívy, ktoré pracujú pre tvoje telo.

Chceš mať v kuchyni jasný systém a nebaví ťa denne vymýšľať, čo variť, aby si trafila svoje denné makrá? V ONVIA aplikácii ťa čaká viac ako 400 prepočítaných fit receptov, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre potreby ženského tela.