Blogy

Vláknina: prečo si zaslúži rovnakú pozornosť ako bielkoviny

Vláknina si zaslúži rovnakú pozornosť ako proteín, hoci v tele plnia odlišné úlohy. Podporuje trávenie, mikrobióm a reguláciu LDL cholesterolu. EFSA uvádza 25 gramov denne ako primeraný príjem pre ...

Ako neprestať cvičiť na jeseň

Na jeseň nepotrebuješ viac tlaku, ale plán, ktorý počíta aj s náročnými dňami. Priprav si termíny tréningov, vyber si cvičenie doma alebo vo fitku a stanov si minimálnu verziu pohybu.

Ako si nastaviť hlavu na zimu: 5 vedecky podložených návykov proti jesennému poklesu nálady

Menej svetla a narušený režim môžu počas jesene ovplyvniť energiu aj náladu. Objav päť vedecky podložených návykov, ktoré ti pomôžu vstúpiť do zimy s väčšou stabilitou a jasným systémom.

Ako sa vyznať v protichodných radách o zdraví: 5 otázok predtým, než zmeníš svoje návyky

Protichodné rady o zdraví nemusia znamenať, že sa nedá veriť nikomu. Týchto päť otázok ti pomôže overiť zdroj, dôkazy, riziká aj to, či sa daná rada hodí práve pre teba.

Winter Arc 2.0 v appke ONVIA: ako sa zaregistrovať a začať

Winter Arc 2.0 štartuje 5. októbra. Pozri sa, čo nájdeš v ONVIA appke, ako sa pripraviť a ako ju pri registrácii od 1. do 4. októbra vyskúšať na 14 dní zadarmo.

Silový tréning po tridsiatke: 6 dôvodov, prečo začať

Silový tréning po tridsiatke nie je len o pevnejšej postave. Pomáha udržiavať svaly, podporuje zdravie kostí, psychiku aj každodennú pohyblivosť.

Winter Arc 2.0 výzva: ako prežiť zimu silnejšia, nie vyhorená

Winter Arc 2.0 je osemtýždňová ONVIA výzva, ktorá spája tréning, výživu, mindset a podporu komunity. Namiesto zákazov a tlaku dostaneš konkrétny plán. Taký, ku ktorému sa môžeš vrátiť aj po náročno...

Vzťahy a zdravie: môžu nároční ľudia urýchliť starnutie?

Náročné vzťahy môžu ovplyvniť viac než tvoju náladu. Nový výskum ich spája s rýchlejším biologickým starnutím aj horším duševným zdravím.

Ako si vytvoriť tréningový plán, ktorý vydrží

Dobrý tréningový plán nepočíta iba s ideálnymi dňami. Nauč sa vytvoriť systém, ktorý zvládne chorobu, prácu aj nedostatok času.