Blogy

Prečo tvoje srdce a postava potrebujú viac než len jeden typ tréningu: Sila „40 % výhody“

Pozadie kombinácie silového a kardio tréningu (hybridný tréning) pre dosiahnutie maximálnej dlhovekosti a estetickej postavy.

Diastáza: Prečo tvoje bruško po pôrode „neodchádza“ a ako to konečne zmeniť

Diastáza po pôrode vysvetlená jednoducho: prečo bruško „neodchádza“, čo robiť namiesto brušákov a ako ho spevniť bezpečne a efektívne.

Ako zvládnuť Veľkú noc bez priberania: realistický sprievodca pre ženy

Praktický a realistický sprievodca, ako si užiť Veľkú noc bez výčitiek a bez priberania. Dozvieš sa, prečo váha po sviatkoch stúpne, ako fungujú chute a čo robiť, aby si sa rýchlo vrátila späť do r...

Čo jesť pred a po tréningu: Sprievodca pre ženy, ktoré chcú výsledky bez stresu

Praktický sprievodca tým, čo jesť pred a po tréningu, aby si podporila výkon, regeneráciu a výsledky bez zbytočného stresu.

Umelé sladidlá: Sú problém alebo užitočný nástroj pri chudnutí?

Umelé sladidlá môžu pomôcť znížiť príjem cukru a kalórií bez zvýšenia hladu. Zisti, čo o nich hovoria vedecké štúdie.

Silový tréning pre dušu: Prečo činky pomáhajú psychike viac, než si myslíš

Silový tréning môže zlepšiť psychiku, znížiť stres a podporiť náladu. Zisti, prečo pohyb pomáha duševnému zdraviu a ako začať aj s malou energiou.

Kortizol: Prečo stres blokuje chudnutie a ako nájsť hormonálnu rovnováhu

Kortizol je hormón stresu, ktorý môže ovplyvniť chudnutie, spánok aj energiu. Prečítaj si, ako rozpoznať príznaky vysokého kortizolu a ako obnoviť hormonálnu rovnováhu.

Efektívny silový tréning pre ženy: Ako zistíš, že naozaj buduješ svaly?

Silový tréning pre ženy je o mechanickom napätí a progresívnom preťažení, nie o svalovici. Zisti, ako efektívne budovať svaly a trénovať blízko zlyhania.

Prečo ženy potrebujú silový tréning viac než kardio

Ak stagnuješ napriek hodinám kardia, možno ti chýba silový tréning. Zisti, prečo ženy potrebujú budovať svaly.