Apple toast
Sladké ráno bez výčitiek
Apple toast je dôkaz, že aj raňajky môžu byť zdravé, sýte a pritom chutné.
Chrumkavý toast s jemne dusenými jablkami a lyžičkou A5C - zmesi s tónmi škorice, klinčeka a kardamónu - premení obyčajné ráno na chvíľu pohody.
Vďaka vyváženým sacharidom a vláknine z jabĺk získaš stabilnú energiu bez výkyvov cukru.
Suroviny / 1 porcia
- 1 veľký krajec celozrnného chleba alebo 3 plátky toastového chleba (80 g)
- 50 g jablka
- 1 kelímok gréckeho jogurtu (140 g)
- 1 ČL koreninovej zmesi A5C
- 10 g tahini alebo orechového masla
- 5 g medu
- štipka konopných semienok
Čas na prípravu: 10 minút
Čas pečenia: 5 minút
Postup
- Grécky jogurt zmiešaj s tahini alebo orechovým maslom a natri na krajec chleba.
- Jablko nakrájaj na tenké plátky a poukladaj na natretýn chlieb.
- Posyp A5C, pokvapkaj medom a posyp konopnými semienkami.
- Vlož do air fryera a zapekaj pri 180 °C asi 5 minút, kým sa jablko jemne nezapečie a chlieb nebude chrumkavý.
- Vychutnaj si!
Nutričné hodnoty / 1 porcia
- Energia: 409 kcal
- Bielkoviny: 25 g
- Sacharidy: 58 g
- Tuky: 9 g
Prečo si tento recept zamiluješ
- A5C dodá jablkám hrejivú, aromatickú chuť - ideálnu pre jesenné alebo zimné rána.
- Vyvážené makrá - prirodzene sladké, ale s vlákninou a bielkovinami pre stabilnú energiu.
- Hotové do 10 minút - ideálne, keď chceš rýchle raňajky, ktoré potešia aj dušu.
Tipy a variácie
- Namiesto toastu použi ražný chlieb alebo mini tortillu.
- Pridaj hrsť orechov pre chrumkavosť.
- Ak chceš dezertnú verziu, podávaj s tvarohom alebo vanilkovým jogurtom.
Záver
Apple toast s korením A5C spája jednoduchosť s bohatou chuťou.
Je to malý rituál, ktorý ti pomôže spomaliť a začať deň s pokojom aj energiou.
Objav kolekciu ONVIA korenín, ktoré premenia aj obyčajné raňajky na výnimočný moment.
Viac zdravých receptov nájdeš v ONVIA appke - tvoj sprievodca každodenným wellness.
