KRÉMOVÉ CESTOVINY S FETOU A COTTAGE SYROM

Rýchly recept na cestoviny s vysokým obsahom bielkovín

Čo keby si si mohla dopriať krémové cestoviny s fetou, ktoré nielen skvelo chutia, ale zároveň podporujú tvoje výsledky?

Tento jednoduchý recept na cestoviny s vysokým obsahom bielkovín kombinuje feta syr a nízkotučný cottage, vďaka čomu vznikne krémová omáčka bez zbytočných kalórií navyše. Výsledkom je jedlo, ktoré ťa zasýti na dlhší čas a zároveň zapadne do vyváženého jedálnička.

Chuťový základ tvoria naše koreniny V7X a H3T, ktoré dodajú jedlu výraznú chuť bez komplikovaného dochucovania. Tento recept je ideálny na rýchly obed alebo večeru, keď chceš jesť jednoducho, chutne a bez stresu.

SUROVINY / 4 PORCIE

• 300 g cestovín podľa vlastného výberu
• 400 g nízkotučného cottage syru
• 360 g feta syru light
• 100 g čerstvého špenátu
• 200 g cherry paradajok
• šťava z 1 citróna

Korenie & bylinky

• koreninová zmes V7X
• koreninová zmes H3T

POSTUP

1. Svoje obľúbené cestoviny uvar podľa návodu na obale.
2. 👉🏼 Tip: Než ich scedíš, odlož si 2-3 PL vody z varenia - použijeme ju na doladenie krémovej konzistencie omáčky.
3. Medzitým si priprav základ omáčky - cottage syr rozmixuj dohladka.
4. Pridaj feta syr a opäť mixuj, kým nevznikne hladký krém.
5. Do zmesi pridaj citrónovú šťavu a koreniny V7X a H3T. Premiešaj.
6. Na panvici s trochou oleja alebo masla krátko orestuj špenát a cherry paradajky.
7. Pridaj uvarené cestoviny, pripravenú omáčku a trochu vody z cestovín. Všetko premiešaj a krátko prehrej.
8. Podávaj teplé a vychutnaj si krémové cestoviny s fetou plné chuti.

NUTRIČNÉ HODNOTY / 1 PORCIA

• Energia: 581 kcal
• Bielkoviny: 36 g
• Sacharidy: 76 g
• Tuky: 12 g

Čas prípravy: 7 min

Čas varenia: 10 min

PREČO SI TENTO RECEPT ZAMILUJEŠ

• vysoký obsah bielkovín - ideálne aj po tréningu
• rýchla príprava do 20 minút
• krémová chuť bez zbytočného prejedania
• jednoduchý fit recept na každý deň

TIPY A VARIÁCIE

• Omáčku môžeš použiť aj ako studený dip k zelenine alebo pečivu
• Pridaj viac zeleniny - napríklad cuketu alebo brokolicu
• Pre vyšší príjem bielkovín pridaj kuracie mäso alebo krevety
• Skús celozrnné alebo strukovinové cestoviny pre viac vlákniny

ZÁVER

Krémové cestoviny s fetou sú dôkaz, že zdravá strava nemusí byť komplikovaná ani nudná. Stačí vedieť, ako kombinovať suroviny, aby jedlo zasýtilo, chutilo a zároveň podporovalo tvoje ciele.

Ak chceš mať takéto recepty vždy po ruke a neriešiť každý deň „čo variť“:

👉🏼 v ONVIA appke nájdeš:

• stovky jednoduchých a funkčných receptov
• jedálničky, ktoré dávajú zmysel
• tréningy doma aj do fitka
• výzvy, ktoré ťa držia v systéme
• komunitu žien, ktoré riešia to isté ako ty

👉🏼 Na našom webe nájdeš ďalšie rýchle fit recepty do bežného života - bez extrémov.

A ak chceš variť ešte jednoduchšie, siahni po ONVIA koreninách, ktoré ti pomôžu dochutiť jedlo rýchlo a bez zbytočného premýšľania.