Blogy

Menopauza a hormóny

Menopauza môže ovplyvniť spánok, regeneráciu, svaly aj kosti. Zisti, ako nastaviť silový tréning, bielkoviny, vlákninu a oddych tak, aby si sa cítila silná aj v tomto období.

Vláknina: prečo si zaslúži rovnakú pozornosť ako bielkoviny

Vláknina si zaslúži rovnakú pozornosť ako proteín, hoci v tele plnia odlišné úlohy. Podporuje trávenie, mikrobióm a reguláciu LDL cholesterolu. EFSA uvádza 25 gramov denne ako primeraný príjem pre ...

Meal prep a chudnutie: Potrebuješ v jedálničku viac pestrosti?

Sťažuje rovnaký jedálniček chudnutie? Nový výskum hovorí presný opak. Zisti, ako s tým súvisí meal prep aj naša jesenná výzva Winter Arc 2.0.

Rovnaké jedlá denne a črevný mikrobióm: Čo hovorí nová štúdia?

Nová štúdia z roku 2025 odhalila, že pravidelnosť v kvalitnom stravovaní podporuje pestrosť črevného mikrobiómu rovnako ako samotná variabilita jedál.

Menej bielkovín ťa nespraví mladšou. Čo Refresher o tej štúdii nenapísal

Titulky o tom, že menej bielkovín predlžuje život, znejú senzačne - kým nezistíš, že výskum bol robený na kvasinkách a ovocných muškách.

Spálený steak na grile a strach z rakoviny

Odhalenie mýtu o spálenom mäse a rakovine. Zisti, ako funguje chémia na grile, prečo ťa ochráni správna marináda a ako grilovať bez výčitiek a strachu z jedla.

Menopauza: Kompletný sprievodca príznakmi, priebehom a terapiou v roku 2026

Kompletný sprievodca fázami menopauzy a perimenopauzy.Zisti, ako zvládnuť návaly horúčavy, nespavosť či výkyvy nálad, ako funguje hormonálna terapia a čo pre tvoje zdravie urobí úprava životného št...

ASHWAGANDHA A KORTIZOL

Zisti, čo tento adaptogén reálne dokáže, ako ovplyvňuje ženské telo a prečo samotná kapsula bez kvalitného spánku tvoj stres nevyrieši.

Doplnky stravy pre ženy: Ktoré sú výhodené peniaze a čo naozaj funguje?

Otvoríš Instagram a prvé čo uvidíš je ďalšia reklama. Ďalší doplnok stravy, ktorý ti zaručene zmení život, transformuje postavu a urobí z teba výkonnejšiu, energickejšiu a silnejšiu verziu seba. Zn...