Blogy

Menopauza a hormóny

Menopauza môže ovplyvniť spánok, regeneráciu, svaly aj kosti. Zisti, ako nastaviť silový tréning, bielkoviny, vlákninu a oddych tak, aby si sa cítila silná aj v tomto období.

Kreatín monohydrát: účinky, riziká a správne užívanie

Kreatín monohydrát patrí medzi najpreskúmanejšie doplnky výživy. Pozri sa na jeho reálne účinky, správne užívanie a najčastejšie mýty o rizikách.

Prečo si na jeseň stále unavená

Jesenná únava nemusí byť iba dôsledkom kratšieho spánku. Zisti, ako ju ovplyvňuje svetlo, režim, pohyb, jedlo, kofeín aj zdravotný stav.

Sedavý spôsob života: prečo škodí a čo s tým robiť

Dlhé hodiny sedenia môžu ovplyvňovať zdravie aj pri pravidelnom tréningu. Zisti, prečo pomáhajú pohybové prestávky a ako zaradiť viac pohybu bez extrémov.

Bolia ťa kĺby? Ako môže pomôcť silový tréning a mobilita

Bolesť kĺbov nemusí znamenať úplný zákaz pohybu. Správne upravený silový tréning a mobilita môžu podporiť silu, rozsah pohybu aj každodenné fungovanie.

Vláknina: prečo si zaslúži rovnakú pozornosť ako bielkoviny

Vláknina si zaslúži rovnakú pozornosť ako proteín, hoci v tele plnia odlišné úlohy. Podporuje trávenie, mikrobióm a reguláciu LDL cholesterolu. EFSA uvádza 25 gramov denne ako primeraný príjem pre ...

Ako neprestať cvičiť na jeseň

Na jeseň nepotrebuješ viac tlaku, ale plán, ktorý počíta aj s náročnými dňami. Priprav si termíny tréningov, vyber si cvičenie doma alebo vo fitku a stanov si minimálnu verziu pohybu.

Ako si nastaviť hlavu na zimu: 5 vedecky podložených návykov proti jesennému poklesu nálady

Menej svetla a narušený režim môžu počas jesene ovplyvniť energiu aj náladu. Objav päť vedecky podložených návykov, ktoré ti pomôžu vstúpiť do zimy s väčšou stabilitou a jasným systémom.

Ako sa vyznať v protichodných radách o zdraví: 5 otázok predtým, než zmeníš svoje návyky

Protichodné rady o zdraví nemusia znamenať, že sa nedá veriť nikomu. Týchto päť otázok ti pomôže overiť zdroj, dôkazy, riziká aj to, či sa daná rada hodí práve pre teba.